Dieta disociata

Dieta disociata este una dintre cele mai eficiente si mai simple diete de slabit din lume. Se tine o saptamana, maxim  doua saptamani, perioada in care nu trebuie sa consumi dulciuri, alcool, sucuri si apa carbogazoasa. Se recomanda numai consumul de apa plata.

LUNI – Cartofi fierti (simpli) (oricat).
MARTI – Branzeturi dietetice (iaurt, lapte) (oricat).
MIERCURI – Fructe (oricat) (in cantitati mai mici strugurii si bananele).
JOI – Orez fiert – simplu (oricat).
VINERI – Legume fierte – de orice fel (oricat).
SAMBATA – Carne de pui (piept) sau peste (fiert sau gratar)(oricat).
DUMINICA – Din primele 4 zile – combinat la 3 sau 4 ore.

Cu dieta disociata se poate slabi 2 – 4 kg intr-o saptamana fara prea mare efort.

Read More

Regimul de slabit 3 - 8 kg in 3 saptamani

Iata meniul unei saptamani pentru regimul cu care poti slabi 3 – 8 kg in 3 saptamani:

Luni  – legume

Marti  – carne fiarta

Miercuri  – oua

Joi  – lapte

Vineri  – peste

Sambata  – fructe

Duminica  – orice, dar cu moderatie

Alimentele pot fi consumate in orice cantitate,  important este sa nu fie amestecate.

Read More

Dieta de slabit cu grapefruit

Dieta cu grapefruit  este o dieta rapida si sanatoasa de slabit si poate fi utilizata pentru a pierde rapid cateva kilograme, fiind o arma simpla de ardere a grasimilor.

Aceasta dieta  a ramas in topul curelor de slabire rapida si este o exceptie de la regula generala conform careia o dieta rapida nu este si o dieta sanatoasa.  

Este foarte eficienta pentru ca fructul in sine taie pofta de mancare, ajuta la echilibrarea cantitatii de colesterol din organism datorita cantitatii ridicate de betacaroten.         

Grapefruit-ul creste tonusul ficatului si accelereaza metabolismul.

Majoritatea persoanelor care incearca aceasta dieta timp de 1 saptamana reusesc  sa slabeasca intre 6 si 8 kilograme. Aceasta dieta poate fi tinuta si pe o perioada mai lunga, dar in acest caz este indicat sa cereti sfatul medicului sau al nutritionistului.

Meniul pentru dieta cu grapefruit:

Mic dejun:
- O jumatate de grapefruit
- Cafea sau ceai, neindulcite

Pranz:
- O jumatate de grapefruit si doua oua fierte
- Salata de castraveti si rosii cu verdeata si lamaie
- O felie de paine prajita (de preferat paine neagra)

Cina:
- O jumatate de grapefruit
- O rosie cu verdeata si lamaie
- Carne de peste sau de pasare si legume verzi calite sau gatite in unt.

Puteti stoarce grapefruit-ul si sa il consumati ca pe un suc, dar acesta nu trebuie indulcit.

In timpul dietei cu grapefruit este recomandat sa reduceti cafeaua si sa renuntati complet la desert.

Read More

10 sfaturi pentru a reusi sa slabesti

1. Gandeste-te adesea la felul in care ti-ai dori sa arati. Incearca sa te imaginezi supla si acest lucru te va ajuta sa tii dieta pana la capat. Inainte de a te culca, gandeste-te la felul in care vei arata dupa ce vei slabi.

2. Fa multa miscare. Renunta la serviciile liftului, nu lua autobuzul chiar din fata casei, ci mergi pe jos o statie. Fa gimnastica in timp ce gatesti si daca ai timp mergi la o sala de fitness.

3. Foamea poate fi diminuata cu ajutorul sucurilor. Sucul de la o lamaie amestecat cu un pahar de apa este ideal inainte de masa. Iti va diminua senzatia de foame si nu vei mai avea tendinta sa mananci peste masura. Dar sucurile nu trebuie sa aiba zahar. Poti apela la un inlocuitor pentru zahar, care contine mai putine calorii.

4. Gateste cu o zi inainte. Astfel vei putea respecta mancarurile indicate in dieta. Cand te vei intoarce acasa infometata, vei putea sa te asezi la masa imediat si vei evita sa mananci tot ce-ti pica in mana. 

5. Mananca incet. Te vei satura mai repede si astfel vei ajuta digestia. Alimentele mestecate indelung se imbiba cu mai multa saliva, dand sentimentul de satietate si usurand digestia. Daca vei face astfel, la un moment dat vei observa ca te-ai saturat inainte sa fi terminat mancarea din farfurie.

6. Ridicate de la masa inainte sa termini totul din farfurie. In acest mod vei observa ca de fapt te-ai saturat. Ca sa ai pe deplin acest sentiment, bea un pahar cu apa.

7. Nu te culca dupa masa. Din contra, fa miscare. Plimba-te sau gaseste-ti de lucru prin casa. Astfel digestia se va face mai usor.

8. Nu manca gustari hipercalorice. Chiar daca ti-e foame si esti tentata sa gusti alune, biscuiti, prajituri, inghetata, bea mai intai un pahar cu apa, apoi mananca ceva mai sanatos: un mar, o banana, un iaurt degresat.

9. Nu face cumparaturi cand esti infometata. Vei fi tentata sa cumperi multa mancare care are multe calorii. In schimb, daca planifici din timp ce ar trebui sa mananci, nu vei fi tentata sa cumperi in plus si vei alege alimentele care nu te ingrasa.

10. Bea cel putin un litru si jumatate de apa (de preferat cea plata). Apa te va ajuta sa scapi de toxinele din corp si sa mentii frumusetea pielii.

Read More